HATHA YOGA

„Yoga“ ist eine aus Indien stammende praktische Methode zur Entwicklung von Körper, Geist und Bewusstsein.
Wörtlich übersetzt bedeutet „Yoga“ - Einheit oder Einsein.
Es geht um die Verbindung zu uns selbst und dadurch wiederum um die Verbundenheit mit allem universellen Leben.
Yoga bedeutet in der Praxis:
Das Ausbalancieren und Harmonisieren von Körper und Geist. 
Es unterstützt die Gesundheit und steigert die Widerstandsfähigkeit gegen schädliche Prozesse oder Umwelteinflüsse. Die Körper-(Asana), Atem-(Pranayama) und Entspannungsübungen (Meditation)  üben zudem eine positive Wirkung auf alle Perspektiven der Persönlichkeit aus.
Hatha-Yoga ist eine von den Krankenkassen anerkannte und erfolgreiche Präventionsmaßnahme und zugleich eine Möglichkeit der  Langzeitrehabilitation bei bereits vorhandenen Beschwerden.

Offene Klasse & Präventionskurs -

Dienstag 17 - 18 Uhr

YOGALATES

Yogalates ist ein Kurs in dem Hatha-Yoga und Pilates-Übungen kombiniert werden. Pilates ist bekannt dafür, dass es den Schwerpunkt auf die Körpermitte legt - das Zentrum des Körpers. Das bedeutet, es wird gezielt der Rücken gestärkt und die tiefe Bauch & Beckenboden Muskulatur gekräftigt.

Der Vorteil von Yogalates ist, dass sich der Kurs dadurch  noch abwechslungsreicher gestaltet und man somit die Möglichkeit hat mehrere Facetten in Bezug auf sportliche Aktivität zu nutzen. Zunehmend ein beliebter Kurs in etlichen Fitnesszentren. Eine schöne Mischung aus körperlicher Aktivität sowie Körperwahrnehmung und Entspannung.

Offene Klasse - Freitag 14 - 15 Uhr

YIN YOGA für Frauen

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise

zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Durch das halten der Positionen über 3 Minuten kommt es durch physiologische Prozesse zu Veränderungen der Muskellänge.

Hierdurch kann z.B. das Fasziengewebe anfangen zu arbeiten und sich von Crosslinks (Verklebungen im Bindegewebe) lösen. Passive Strukturen können effektiver gedehnt werden. Muskelspannungen werden sanft gelöst.

Dieser Kurs ist auch für Schwangere (bis ca. 38. Woche) geeignet.

Offene Klasse - Donnerstag 19 - 20 Uhr

OUTDOOR YOGA

Dieser Kurs ist für Yoga-Fans, die gerne die Ruhe & Inspiration der Natur in ihre Yoga-Praxis mit einbeziehen und diese dadurch gegebenenfalls noch weiter intensivieren.
Wer sich schon einmal darin ausprobiert hat Yoga draußen zu praktizieren, weiß höchstwahrscheinlich schon um die Vorteile,
die diese Erfahrung in sich birgt. Es werden ruhige und ungestörte Orte ausgewählt welche einen besonderen Reiz durch verschiedenste Naturschauspiele bieten.
Frische Luft bzw. ein angenehmer Wind, Geräusche von Tieren oder Gewässer, sonnige Wärme, grüne Pflanzen und Blütendüfte in Verbindung mit einer harmonischen Kulisse eines besonderen Ortes verzaubert uns und lässt uns Freude & Frieden empfinden.

Wir fühlen uns im Einklang mit diesem Zauber und verbinden uns noch intensiver aktiv mit unserem Selbst und üben uns in Achtung auch gegenüber anderer Lebewesen. Gerade in der heutigen Zeit eine besonders wirkungsvolle Methode um das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

Indivuelle Termine - Gerne anfragen!

YOGA Morning Flow

Dieser Yoga Kurs ist für 'Early Birds' , welche gerne mit einer dynamischen Yoga Praxis in den Tag starten möchten.

In diesem Kurs Angebot vereinen sich verschiedene Yogastile wie z.B. Hatha, Iyengar und Vinyasa & Kundalini YOGA zu einem individuellen Morning Flow.

Yoga tut nicht nur deinem Körper gut sondern wirkt auch zum Teil auf geistiger & emotionaler Ebene und kann dabei unterstützen

mehr Zentriertheit, Gelassenheit und Klarheit zu erfahren.

Damit bist du bestens auf deinen Alltag vorbereitet und kannst trotz vielen Anforderungen besser in deiner Mitte bleiben.

Dieser Kurs ist auch für Schwangere (bis ca. 32. Woche) geeignet.

Neue Termine folgen - Gerne anfragen!

Akrobatisches YOGA

In diesem Kurs werden Partner_Yoga_Übungen zum Warm_UP, sowie für ein intensives Strechting mit akrobatischen Yoga Lektionen kombiniert. In zweier, dreier oder vierer Gruppen werden akrobatische Haltungen einstudiert, sowie Entspannungsübungen

wie z.B. therapeutisches Fliegen und Thai_Massage praktiziert.

Es geht um die Schulung der eigenen Achtsamkeit & des Körpergefühls im Zusammenspielbzw. der Interaktion mit dem jeweiligen Partner/Partnerin. Wir erfahren mehr über unsere Körperspannung, Gleichgewicht, Koordination aber auch

Vertrauen & Verantwortung, sowie die Fähigkeit

loszulassen und zu entspannen.
Yoga oder Akrobatik-Vorkenntnisse sind von Vorteil aber nicht erforderlich um mit einzusteigen.

In diesem Kurs geht es eher sekundär um die Steigerung des Fitnessniveaus - sondern mehr um Selbsterfahrung

& vorallem um die Freude, die in diesem liebevollen Kontakt 

(auch zu dir selbst) entsteht ! : )

Neue Termine folgen - Gerne anfragen!

YOGA in der Schwangerschaft

In diesem Kurs wird speziell auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter eingegangen. Die Asanas werden in abgewandelter Form oder in einer anderen Ausgangsposition ausgeführt.
Häufig auftretenden oder typischen Schwangerschaftssymptomen wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Ödeme in den Beinen, wird mit ausgewählten Übungen entgegengewirkt und damit eine Linderung der Beschwerden erzielt. Verschiedene Atemtechniken helfen dabei sich auf die Geburt vorzubereiten und Anspannungen zu regulieren. Yoga wirkt beruhigend und harmonisierend auf das Gemüt und kann uns gerade in der Schwangerschaft angenehm beeinflussen, vor allem weil sich Yoga ebenfalls sehr positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt. Es stärkt unser Urvertrauen und unterstützt dabei, sich entspannt auf die kommenden Veränderungen einzustellen und sich für diese zu öffnen.

Neue Termine folgen - Gerne anfragen!

HATHA YOGA mit Baby

Die Baby-Yoga-Kurse beinhalten eine Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die Mutter sowie
eine Babymassage und Entwicklungsspiele für das Baby. Die Übungen werden in engem Kontakt zueinander ausgeführt.
Dies bedeutet, dass das Baby mit in die Asanas miteinbezogen wird und somit, genau wie bei der Babymassage
 bzw. den entwicklungsfördernden Übungen,  die Mutter-Kind-Beziehung gefördert und intensiviert werden kann.
Beim Yoga mit Baby steht vor allem die Körperwahrnehmung und die Beweglichkeit sowie die gezielte Kräftigung des Beckenbodens und des Rückens im Vordergrund.
Des weiteren ist der Kurs gezielt auf Entspannung, spezielle Atemtechniken und die Ausführung der Übungen in einer ruhigem Atmosphäre ausgerichtet. Der Kurs ist geeignet, ab der 6. Woche postnatal und für Baby´s, die bis 7 Monate alt sind.

Geschlossener Kurs - Donnerstag 10 - 11 Uhr

______________________________________________________________

Erfahre immer frühzeitig wann Präventionskurse starten &

bekomme die neuesten Info´s bequem über unseren Newsletter!