ZUMBA - Dance Workout

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik und verpasst jedem Lied seine eigene Charakteristik. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit einfachen Aerobic-Elementen verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Was bei einem Zumba Dance-Workout garantiert ist, ist viel Spaß und gute Laune sowie jede Menge Glückshormone, die einen schnell die Anstrengung vergessen lassen. Es ist ein tolles Ganzkörper- und Kardio-Workout, dass zunehmend immer mehr Menschen begeistert.

Offene Klasse

Montag 18:10 - 19:00 Uhr

( ganzjährig - start ab 12.08.24 )

NEU! BODY BALANCE WORKOUT

In diesem Kurs dreht sich alles Rund das Wohlfühlen im eigenen Körper bzw. ein gesundes Körperbewusstsein. Nach einem schwungvoll dynamischen Ausdauer_Warm-Up erwartet euch ein individuelles Muskeltraining im „Bodyforming“- Teil, bei dem sich intensiv und partiell auf bestimmte Körperpartien fokussiert wird.

Zum Beispiel in Form eines Zirkeltrainings mit Kleingeräten, mit effektiven & funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergwicht oder einem HIT Training. Ein Mobilitäts- und Stretchingausklang sorgt für Regeneration und Entspannung von Körper und Seele. Bei dieser Dreiteilung erleben wir eine intensive, kraftvolle und ausgeglichene Körperaktivierung, arbeiten gemeinsam an einem gesunden Körpergefühl in deinem „Wohlfühlbody“ und verlassen spielerisch die Komfortzone für eine nachhaltig gesteigerte Fitness! Let’s go Ladies!

Neue Termine sind aktuell in Planung - Gerne anfragen!

FASCIAL-FLEX - Faszientraining

Kaum eine Struktur unseres Körpers hat in den letzten Jahren für so viel Aufsehen gesorgt, wie die Faszien. Faszien sind ein ganz besonderer Teil des Bindegewebes. Sie durchziehen den menschlichen Körper ohne Unterbrechung und umschließen netzartig Muskel, Knochen, Nerven, Blutgefäße, Organe sowie Gehirn und Rückenmark. Daneben enthalten Faszien unglaublich viele Rezeptoren, welche über das Nervensystem die Muskelspannung beeinflussen können. Je trainierter die Faszien sind umso besser funktioniert die Eigenwahrnehmung und das körpereigene Feedback. Ebenfalls sind Faszien bei der Bewegung unmittelbar am Energietransfer beteiligt. Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und dadurch an Elastizität verlieren. Durch funktionelle Übungen - auch aus der Yogapraxis - gekoppelt mit Faszientechniken werden in diesem Kurs ganzheitlich das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen und die Balance, Flexibilität und Stabilität des Körpers optimiert.

Wenn du dieses Angebot als Präventionskurs buchst, bekommst du am Ende eine Teilnahmebestätigung, welche du bei deiner gesetzl. Gesundheitskasse zur Kostenrückerstattung einreichen kannst.

Offene Klasse & Präventionskurs

Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr

LADY BELLY - Bauch Workout

In diesem genialen Workout wird vor allem gezielt der Bauch der Frau trainiert. Ziel ist es den Bauchbereich zu straffen und in Form zu bringen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und die Lendenregion bzw. den unteren Rücken zu stabilisieren. Diese Körperzonen werden mit unserem speziellen Trainingsprogramm umfassend und intensiv trainiert.

Der Kurs eignet sich auch hervorragend nach Schwangerschaften und Diäten sowie bei Blasenschwäche oder anderen Einschränkungen aufgrund eines geschwächten Beckenbodens oder fehlender Rumpfstabilisation. Das Workout kann auch super als zusätzliche Rückbildungsmaßnahme genutzt werden. Ab der 6. Woche postnatal (oder nach 12 Wochen bei einer Sektio) kann direkt mit dem Lady Fitness gestartet werden.

Offene Klasse

Montag 17:10 - 18:00 Uhr

MUMBA - Mum & Baby Dance Workout

MUMBA ist ein von uns entwickeltes Fitness_Workout, welches auf die Bedürfnisse von jungen Müttern mit Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten abgestimmt wurde. Nach einem kurzem Warm Up geht es direkt über in einen dynamischen Teil aus Aerobic & Tanz_Elementen ähnlich wie bei einem Zumba Training.

Hierbei ist dein Baby im Baby Carrier (Trage). Du steigerst deine Kondition und förderst die Koordination mit Spaß & guter Laune zu rhythmischer Musik. In der zweiten Hälfte des MUMBA Workouts werden gezielt individuelle Kräftigungsübungen eingesetzt um deine Körpermitte (Bauch;Beckenboden) zu stärken & deinen Rücken zu trainieren. Der letzte Teil besteht aus einem wohltuenden & intensiven Stretching. Hier werden dir Dehnungsmethoden gezeigt, welche du auch gut in deinen Mommy&Baby Alltag integrieren kannst. Wir nehmen in diesem Kurs auf jeden Fall Rücksicht auf die Bedürfnisse von dir & deinem Baby. Kein Tag ist wie der andere und uns ist es wichtig, dass es euch gut geht. Es gibt im Ananda Zentrum eine gemütliche Lounge in der du dich zum Stillen zurückziehen und natürlich auch dein Baby in Ruhe wickeln kannst.

Geschlossener Kurs

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